Kreatin ist eine winzig kleine Kombination aus den drei Aminosäuren L-Arginin, Glycine und L-Methionin. Man findet es zu Hauf in der Herz- und Skelettmuskulatur von Menschen und Tieren, es ist aber auch in allen Zellen von Säugetieren vorhanden, wenn auch winzig, als Speicher für Phosphat.
Die Zellen benutzen das Molekül Adenosin-Triphosphat, auch bekannt als ATP, zur Energiegewinnung, das dabei zu Adenosin-Diphosphat (ADP) und Adenosin-Monophosphat (AMP) umgewandelt wird. Kreatin wird als Kreatinphosphat im Körper gespeichert, eben als Energiespeicher, um dann das Phosphat abzugeben, um aus ADP wieder ATP zu machen
Die Supplementierung von Kreatin erhöht den gesamten Gehalt von Kreatinphosphat in den Zellen. Ein höherer Gehalt an Kreatinphosphat resultiert in einer besseren Umwandlungsrate von ADP in ATP.
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